Onde encontrar Vitamina D

Onde encontrar Vitamina D

Onde encontrar Vitamina D

A Vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para a saúde do corpo, pois favorece o processo de absorção do cálcio, sendo fundamental também para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar o raquitismo.

Os indivíduos com maior propensão a desenvolver doenças relacionadas à falta de vitamina D no organismo são os bebês prematuros, crianças e os idosos, quando não têm uma boa alimentação e não pegam sol com frequência. Uma dica importante é passar, pelo menos, alguns minutos diários no sol, de preferência pela manhã, antes das 9h, ou após as 16h.

Um adulto saudável precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia de Vitamina D e garantir uma exposição à luz solar de 20 minutos por dia, sem o uso de protetor solar.

Os alimentos mais ricos em vitamina D são de origem animal. Os laticínios são especialmente importantes, sendo recomendada sua ingestão diária, para a saúde dos ossos.

O uso do suplemento de vitamina D pura é somente indicado para os casos em que o indivíduo não tem uma boa alimentação ou vive em locais muito frios, onde não é possível expor-se ao sol com frequência.

Abaixo segue tabela com alimentos que possuem vitamina D.

Feito por Marília Rocha

Onde encontrar Vitamina D

alimentos ricos em vitamina D

alimentos ricos em vitamina D

beneficios da vitamina D

beneficios da vitamina D

Onde encontrar Vitamina D

Onde encontrar Vitamina D

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Close
!
Imagem animada do Facebook