Antes de montar a lancheira dos seus filhos, é fundamental conhecer os alimentos que devem ou não serem consumidos pelos pequenos. Dessa forma, você pode escolher apenas aqueles alimentos que são importantes para o desempenho escolar, e claro, para a saúde das crianças.

Entenda se o biscoito recheado pode fazer parte da lancheira das crianças e confira dicas de como montar a lancheira ideal:

Lanches menos nutritivos atrapalham a concentração

O intervalo entre as aulas na escola é muito importante, para que as crianças e adolescentes possam descansar e principalmente, para elas poderem se alimentar, repondo as energias.

A escolha dos lanches mais fáceis de serem consumidos e de opções saudáveis, é muito importante para ajudar diretamente na concentração e na saúde dos estudantes.

Dessa forma, acrescentar biscoito recheado, salgadinho e outros alimentos industrializados diariamente pode ser extremamente prejudicial para a saúde. Portanto, o mais indicado é apostar em opções como os cookies integral, frutas, castanhas, etc.

De vez em quando, os biscoitos recheados de chocolate e de outros sabores podem sim, serem incluídos nas lancheiras. No entanto, lembre-se sempre de que excessos sempre fazem mal.

Dicas de como montar lancheira saudável

Ainda não sabe quais alimentos utilizar para montar uma lancheira saudável? Confira:

Substitua alimentos industrializados por alimentos integrais

A grande vantagem dos salgadinhos e biscoitos é sua praticidade no momento do consumo. No entanto, esses produtos industrializados podem ser substituídos por alimentos integrais, muito mais saudáveis e saborosos, como biscoito integral.

Aposte em diferentes opções para diversificar, como o biscoito salgado crocante, biscoito integral nesfit doce e muito mais.

Invista em frutas diversificadas

As frutas são ótimas aliadas da boa alimentação, por esse motivo, são excelentes opções para compor as lancheiras dos pequenos, aposte em frutas como:

• Banana;
• Maçã;
• Pêra;
• Morango;
• Kiwi;
• Manga;
• Damasco;
• Uva;
• Goiaba;
• Etc.

Adicione uma fonte de carboidrato

As fontes de carboidrato são muito importantes para trazer sensação de saciedade e muita energia. Sendo assim, é fundamental investir em lanches naturais, pães integrais, bolos caseiros e muito mais.

Escolha alimentos de qualidade

Por fim, a dica mais importante é contar sempre com fornecedores de produtos de mercearia de grande qualidade, para garantir um lanche saudável e nutritivo para as crianças.