No verão, é comum que nosso corpo transpire mais por causa das temperaturas mais elevadas. Ou seja, nosso corpo começa a eliminar líquidos na forma de suor, e é extremamente importante que nós reponhamos as vitaminas e sais minerais adequadamente.
Na hora da malhação, esse processo de eliminação de líquidos através do suor se intensifica, por isso é fundamental que se pratique atividades físicas com cuidados especiais durante os dias mais quentes do ano.
A principal dica é ingerir água em abundância. Mantenha sempre a garrafinha cheia e não tenha medo de abusar dos líquidos. É importante não esperar a sede aparecer para se reidratar, pois ela já é o primeiro sinal de desidratação. Caso não consiga beber muita água, está liberado o consumo de sucos naturais, pois eles também suprem a necessidade do corpo por vitaminas e sais minerais.
Durante o treino, é recomendável que se reidrate, no mínimo, de 10 em 10 minutos.
Além disso, utilize roupas mais leves e soltas. Agasalhos não trazem mais gastos energéticos nem ajudam na queima de gordura, só trazem desconforto, portanto, evite-os.
Por fim, entenda que é absolutamente normal que haja uma queda no rendimento nos dias mais quentes. Não se preocupe, treine com calma e foco e dobre o consumo de líquidos.
Dicas de verão: cuidados especiais na hora de malhar
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