É possível aprender a gostar de acordar cedo

Por muitos anos, o administrador de fundos de investimento fazia hora extra em casa – das 22h à 1h da manhã – para terminar seus projetos diários. Ele dormia da 1h30 às 7h30. É possível aprender a gostar de acordar cedo

Quando nasceram seus filhos (ele tem quatro, todos com menos de cinco anos), ficou difícil trabalhar até tarde, e Dennis trocou as longas noites pelo começo da manhã.

“Pessoas bem-sucedidas dizem que acordam de madrugada. Tentei isso. Depois de trabalhar o dia todo, eu não queria mais trabalhar à noite.”
Alguns estudos indicam que ‘madrugar’ traz bons resultados. Em 2008, uma pesquisa da Universidade do Texas indicou que os estudantes que acordam cedo têm nota média superior aos que têm hábitos mais noturnos. Um estudo da univesidade alemã de Heidelberg indica que pessoas que acordam cedo tendem a ser mais proativas – antecipando problemas e melhor em seus trabalhos.

A maior parte das pessoas não consegue controlar bem as horas de dormir e de despertar porque é o corpo quem determina isso.

O relógio biológico é controlado por uma região do cérebro chamada nucleo supraquiasmático. Segundo o professor Nathaniel Watson, presidente da Sociedade Americana da Medicina do Sono, cerca de 50% dos padrões de sono humanos são determinados pelos genes. O resto é atribuído a outros fatores – entre eles a idade e o estilo de vida.

É possível aprender a gostar de acordar cedo

dormir após almoço

Dormir com Maquiagem

Foto Divulgação: Dormir com Maquiagem

Por muitos anos, o administrador de fundos de investimento fazia hora extra em casa – das 22h à 1h da manhã – para terminar seus projetos diários. Ele dormia da 1h30 às 7h30. É possível aprender a gostar de acordar cedo

Quando nasceram seus filhos (ele tem quatro, todos com menos de cinco anos), ficou difícil trabalhar até tarde, e Dennis trocou as longas noites pelo começo da manhã.

“Pessoas bem-sucedidas dizem que acordam de madrugada. Tentei isso. Depois de trabalhar o dia todo, eu não queria mais trabalhar à noite.”
Alguns estudos indicam que ‘madrugar’ traz bons resultados. Em 2008, uma pesquisa da Universidade do Texas indicou que os estudantes que acordam cedo têm nota média superior aos que têm hábitos mais noturnos. Um estudo da univesidade alemã de Heidelberg indica que pessoas que acordam cedo tendem a ser mais proativas – antecipando problemas e melhor em seus trabalhos.

A maior parte das pessoas não consegue controlar bem as horas de dormir e de despertar porque é o corpo quem determina isso.

O relógio biológico é controlado por uma região do cérebro chamada nucleo supraquiasmático. Segundo o professor Nathaniel Watson, presidente da Sociedade Americana da Medicina do Sono, cerca de 50% dos padrões de sono humanos são determinados pelos genes. O resto é atribuído a outros fatores – entre eles a idade e o estilo de vida.

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