Treino com acessórios para cross training

O método do cross training vem crescendo consideravelmente no Brasil, utilizar argolas de crossfit e outros aparelhos vem sendo muito comum nos treinos de diversas academias. Esse sucesso se deve, principalmente, aos inúmeros benefícios que esse treino pode oferecer.

Muitas pessoas já começaram a pensar em perder alguns quilinhos, com os treinos de crossfit é perfeitamente possível reduzir o percentual de gordura do corpo e melhorar sua qualidade de vida.

Diante disso, selecionamos tudo o que você precisa saber sobre o cross training, se esse treino tem de fato o poder de emagrecimento e quais são os aparelhos essenciais para praticar o cross training. Continue lendo e saiba mais sobre o assunto!

 

O que é o cross training?

O cross training é a junção de três modalidades: weightlifting, ginástica e condicionamento metabólico, popularmente chamado de treinos de cardio. Ele pode ser praticado com diversos acessórios, como corda de pular, argolas e outros acessórios para treino.

Ele tem como principal objetivo otimizar a competência física dos que são adeptos a esse tipo de treino, focando nos dez domínios do condicionamento físico, isto é:

  • Resistência cardiorrespiratória;
  • Resistência muscular;
  • Força;
  • Flexibilidade;
  • Potência;
  • Velocidade;
  • Coordenação;
  • Agilidade;
  • Equilíbrio;
  • Precisão.

Os principais resultados que você poderá usufruir ao fazer treinos com acessórios para cross training, é a melhoria da capacidade máxima de oxigênio e a redução do percentual de gordura de seu corpo.

 

Cross training emagrece?

Sim! Por ser um treino que gera muito consumo energético do que uma pessoa teria ao fazer outra atividade simples, o cross training é muito eficiente para você que busca fazer treinos com acessórios como a corda de pular crossfit.

Embora o foco de muitas pessoas seja o emagrecimento, o cross training oferece muitos outros benefícios. Não deixe de procurar por especialistas para realizar esse estilo de treino!

 

Acessórios para cross training

Para que você possa praticar o cross training corretamente, selecionamos os principais aparelhos de uma loja de acessórios para crossfit que serão necessários no treino. Confira:

  • Anilhas olímpicas: utilizadas para que seja realizado o levantamento de peso;
  • Barras olímpicas: também utilizadas para o levantamento de peso;

 

  • Kettlebell: podem ser utilizados por todos os tipos de atletas, são utilizados em diversas atividades;

 

 

  • Wallball: utilizadas em exercícios de alta intensidade;

 

  • Caixa: utilizadas para agachamentos com saltos, burpees e outros exercícios;
  • Argolas: treinos de membros superiores;
  • Cordas: subir e pular cordas fazem parte dos treinos.

Treino com acessórios para cross training

Treino com acessórios para cross training

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