Hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos são excelentes medidas para manter o equilíbrio no nível do LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom).

A seguir, confira alguns alimentos para irá te ajudar na luta contra o colesterol.

O primeiro deles é o peixe, rico em ômega 3, reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliado na prevenção das doenças cardiovasculares.

Aveia é uma importante fontes de fibras, que produz saciedade.

Oleaginosas, como castanhas e nozes, possuem grande quantidades de antioxidantes, que previnem doenças cardiovasculares.

O azeite também pode ser incluso na dieta, com moderação. Ele é fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas.

Além desses, a laranja também deve ser ingerida, pois os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.