Você controla a alimentação, faz exercícios regulares e, com isso, já emagreceu um pouco. Só que todo este esforço parece ter estabilizado seu peso, que pode ter chegado a um platô. Talvez reduzir os laticínios do cardápio seja uma opção a ser considerada.
Mas, para não ficar sem o cálcio que o leite e derivados aportam, fundamental para a saúde dos ossos, músculos e células nervosas, é importante saber que vários alimentos podem fornecer o mineral.
Tendo em vista que a quantidade diária recomendada é de 1.000 mg por dia, confira a seguir alguns alimentos ricos em cálcio.
Alimentos com cálcio sem ser leite
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Intestino preso, dores abdominais, flatulência e dores de cabeça. Seja por intolerância à lactose ou como tentativa de mudar o cardápio e eliminar este problemas, reduzir o consumo de leite pode ser uma alternativa. Ainda bem que outros alimentos podem garantir o cálcio. Alimentos com cálcio sem ser leite
Você controla a alimentação, faz exercícios regulares e, com isso, já emagreceu um pouco. Só que todo este esforço parece ter estabilizado seu peso, que pode ter chegado a um platô. Talvez reduzir os laticínios do cardápio seja uma opção a ser considerada.
Mas, para não ficar sem o cálcio que o leite e derivados aportam, fundamental para a saúde dos ossos, músculos e células nervosas, é importante saber que vários alimentos podem fornecer o mineral.
Tendo em vista que a quantidade diária recomendada é de 1.000 mg por dia, confira a seguir alguns alimentos ricos em cálcio.
