Ambas são as queridinhas dos brasileiros que buscam uma vida saudável e bem-estar. Esses métodos vêm ganhando muito espaço no país inteiro, tanto em academias quanto na criação de estúdios próprios para essas modalidades.
De acordo com a Associação Brasileira de Ioga, apenas o Brasil apresenta cerca de meio milhão de praticantes da yoga. Enquanto o pilates, apesar de não possuir dados exatos no país, o crescimento é confirmado pelos Estados Unidos, que possui em torno de 10 milhões de americanos que o praticam com bola de pilates e aparelhos de pilates.
Muitas pessoas confundem as duas atividades por apresentarem vantagens similares. Por este motivo, separamos os principais benefícios tanto da yoga quanto do pilates, além dos acessórios que podem ser utilizados nos treinos. Confira!
Benefícios da Yoga
Originada na Índia e derivada da palavra “yuj”, a técnica milenar yoga significa unir ou integrar, ou seja, unir o espírito e a mente por meio da respiração, meditações e suas posições.
Dentro da Yoga, existem diversos tipos, mas os mais conhecidos são o Hatha Yoga e Ashtanga. A primeira utiliza a concentração como foco, visando o equilíbrio e a paciência, enquanto o ponto central da Ashtanga é a respiração. Essa segunda técnica é similar a atividades aeróbicas e, além de oferecer equilíbrio e flexibilidade, proporciona alongamento e fortalecimento dos músculos.
Os benefícios físicos da Yoga em geral são inúmeros, mas é possível destacar o fortalecimento muscular, emagrecimento, diminuição dos sintomas da menopausa e aumenta a energia. Já para a saúde mental, colabora na diminuição da ansiedade e do stress e traz melhorias na autoestima.
Acessórios Yoga
Um item indispensável para essa prática é o tapete yoga, que impede que o aluno escorregue durante um movimento. Além disso, ele delimita o espaço de cada aluno em uma aula de Yoga e é antiderrapante, fácil de transportar e o tapete para yoga apresenta um preço acessível!
Também podem ser utilizados a bosu ball, bloco yoga, cintos e almofadas para aprimorar a postura e auxiliar o alongamento.
Benefícios do Pilates
Criado durante a Primeira Guerra Mundial pelo alemão Joseph Pilates, essa prática surgiu para a recuperação de soldados por meio de exercícios. Para aprimorar o Pilates, o criador desenvolveu aparelhos para pilates e pouco a pouco esse método foi implantado como complemento para aulas de balé.
Enquanto a Yoga trabalha o corpo inteiro, o Pilates visa trabalhar com partes específicas e sua base é a resistência. Essa modalidade tonifica e fortalece os músculos, melhora a postura, respiração, equilíbrio e coordenação. Ela é a aliada perfeita para esculpir o corpo, qualidade de sono e relaxamento.
Além disso, o Pilates pode ser praticado por diversos públicos: pelos idosos, pacientes com fibromialgia ou câncer, grávidas, atletas e até durante o tratamento fisioterápico, já que apresenta resultados significativos!
Seus exercícios, que podem realizados com extensor elástico ou super band, são mais ritmados do que a Yoga e busca fortalecer os músculos centrais.
Acessórios e equipamentos do Pilates
Nos estúdios de pilates são comuns o uso de aparelhos como Cadillac, Ladder Barrel e Reformer para proporcionar maior resistência ao corpo.
Por outro lado, o Pilates Solo utiliza acessórios como a bola de pilates, faixa elástica, caixa reformer, anel tonificador e tapete para pilates tanto para o fortalecimento muscular, quanto para o alongamento do aluno.
