O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Isso porque, ele vai influenciar na sua disposição e valor nutricional ao longo do dia, dependendo do que você escolheu para se alimentar.

A maioria das pessoas optam por pães e bolos quando o assunto é café da manhã ou da tarde, porém, existem alguns alimentos saudáveis que não podem ficar de fora desse tipo de refeição para agregar em Laís a sua saúde.

Pensando nisso, separamos no artigo a seguir, algumas dicas de receitas deliciosas e práticas para fazer no café da manhã. Mantendo a sua saúde e disposição com mais cautela. Confira:

Pão de queijo com batata doce

O pão de queijo é uma das receitas de café da manhã mais deliciosas para se alimentar e pode ficar ainda melhor. Se você adicionar batata-doce na sua composição na hora de fazer os preparos, está adicionando com a grande fonte de proteínas que geram mais disposição e fortalecimento muscular no corpo das pessoas. 

Para essa receita, você vai precisar de: 

• 1 xícara de chá de tapioca hidratada;
• 75 g de cream cheese;
• 40 g de queijo minas curado (ou parmesão) ralado ;
• Sal a gosto;
• 1 colher de sopa de linhaça (ou chia).

Modo de preparo

Inicie o preparo colocando todos os ingredientes em uma panela e misturando. Depois, unte as mãos com óleo para formar as bolinhas. Disponha elas em uma forma com papel manteiga com um bom espaçamento e coloque no forno a 200° por cerca de 25 minutos.

Sirva e bom apetite! 

Brownie fit de microondas

Um brownie pode fazer toda a diferença em um café da manhã, tornando-se ainda mais especial e delicioso. Para essa receita fitness você vai precisar de:

• 25 gramas de farelo ou farinha de aveia;
• Canela em pó a gosto;
• 10 gramas de cacau em pó;
• 10 gramas de whey de chocolate;
• Adoçante natural ou mel a gosto;
• 40 ml de água;
• 15 gramas de chocolate amargo picado.

Modo de preparo

Primeiramente pegue uma tigela média e misture o farelo de aveia, o cacau em pó, a canela, o whey e o adoçante. 

Vá adicionando água aos poucos até obter uma consistência cremosa. Em seguida, coloque essa mistura em algum lugar que possa ir ao microondas, como xícara, um pote, etc.

Adicione o chocolate meio amargo picado por cima e coloque no microondas por 40 segundos. Dependendo da potência do seu microondas coloque 30 segundos ou 1 minuto.

Espere alguns minutos para esfriar um pouco e sirva. Bom apetite!

Salada de frutas

Uma salada de frutas é uma excelente opção de café da manhã saudável e saboroso. Sem contar na quantidade significativa de nutrientes que uma porção de variadas frutas garantir para os seres humanos.

Para fazer uma salada de frutas gostosa, você vai precisar de:

• 1 banana nanica picada;
• 1 caixa de morangos picados;
• 1 kiwi picado em cubos;
• 1/2 manga picada;
• 10 unidades de uvas sem caroço; 
• 1 maçã picada; 
• 1 pêra picada;
• 1/3 de melão picado;
• Suco de 3 laranjas para finalizar. 

Modo de preparo

Para o modo de preparo não existe muito segredo. Basta pegar uma tigela de vidro grande, adicionar todos os ingredientes picados e finalizar com o suco de laranja por cima deles. Uma dica é levar a salada de frutas para a geladeira no mínimo 2h00 antes de consumir, pois ficará mais suculenta e saborosa. Aproveite!