O magnésio é um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano. Tem ação fundamental na produção de energia para o organismo, e é um ótimo antioxidante. Além disso, também contribui para a formação da serotonina, hormônio responsável pelo controle do sono e da fome.

Ele participa também de aproximadamente 300 reações no organismo. Ele está associado à ativação de inúmeras enzimas no corpo humano, responsáveis por diversos mecanismos que são importantes para a saúde.

Um de seus benefícios é reduzir a incidência de doenças cardiovasculares e auxiliar o metabolismo de glicose sendo, por isso, muito importante para pessoas com diabetes.  Isso porque ele relaxa os vasos sanguíneos e diminui a pressão arterial. O mecanismo que melhor explica tais benefícios é a sua participação na formação do óxido nítrico, que é uma substância que dilata os vasos sanguíneos.

O magnésio também está ligado ao trânsito intestinal. O intestino preso, ou constipação, pode estar relacionado a deficiência de magnésio e, quando se recupera os seus níveis no organismo, ocorre aumento do peristaltismo intestinal (movimento do intestino).

Feito por Marília Rocha

Porque o magnésio é importante para o corpo

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alimentos ricos em magnesio

Porque o magnésio é importante para o corpo