Embora diversos aparelhos sejam utilizados, como peso, super band, argolas crossfit, entre outros, qualquer pessoa pode praticar. É claro, exceto aquelas que possuem restrições médicas. Crianças, jovens, adultos, atletas profissionais, iniciantes… Todos podem experimentar a modalidade!

Crossfit: modalidade ajustável

Se você não tem um bom preparo físico e está querendo entrar no crossfit para sair do sedentarismo, é normal ficar com medo. Afinal, vemos os praticantes levantando pesos, subindo em cordas e outros exercícios que exigem bastante! Mas fique tranquilo, o Crossfit é uma modalidade ajustável!

Portanto, os instrutores adaptam os exercícios de acordo com o condicionamento cada aluno. Um iniciante, por exemplo, irá aprender a técnica aos poucos, antes de fazer os exercícios complexos realizados pelos alunos mais avançados.

Respeite os limites do seu corpo!

Para que você não tenha problemas, é preciso respeitar os limites do seu corpo. Cada pessoa tem um condicionamento físico diferente, por isso é importante ter cuidado em relação à intensidade.

Os professores devem estar de olho em todos os alunos, corrigindo movimentos errados e alertando para não tentarem ir além do limite. Especialistas também destacam a necessidade do descanso para evitar lesões, entre outros problemas.

Como são as aulas?

Kettlebell, cordas de pular, elástico super band e outros equipamentos estão presentes em um box. Geralmente, os treinos possuem um tempo de 50 minutos e os professores passam diversos exercícios com ou sem aparelhos.

O interessante da modalidade é que não há um “padrão”, ou seja, cada dia de treino é diferente. Com isso, os praticantes conseguem aprender exercícios novos e trabalhar o corpo todo”.

É importante que você procure uma academia que conte com profissionais qualificados, boa estrutura e acessórios para cross training de alta qualidade. Assim, você treina com segurança para alcançar os seus objetivos”

Benefícios do Crossfit

O Crossfit proporciona muitos benefícios ao corpo, por isso é tão procurado pelas pessoas. De acordo com dados da diretoria do CrossFit Inc., existem cerca de 1.200 boxes no Brasil. A pesquisa também aponta um crescimento de 5.900% no número de boxes de crossfit nos últimos seis anos.

O ganho de força e aumento de massa magra estão entre os principais pontos positivos de praticar cross training, mas as vantagens não param por aí! Conheça outros benefícios:

• melhora da coordenação motora;
• aumento de flexibilidade;
• ganho de velocidade;
• fortalecimento do corpo;
• emagrecimento;
• melhora do condicionamento físico;
• diminuição do estresse.

Compre acessórios para crossfit e comece a praticar!