O aparelho também é chamado de bola suiça, por ter sido criado na Suíça no século XX. O Pilates praticado apenas em tapete de yoga e pilates já é uma modalidade que trabalha a flexibilidade, força, concentração, equilíbrio e outros pontos importantes para o corpo e mente dos praticantes. Com a ajuda desse equipamento, as aulas se tornam mais dinâmicas e os benefícios aumentam.
A lista das vantagens de comprar bola de pilates para você treinar em casa ou no studio é enorme! Separamos algumas:
Melhora o equilíbrio
Como já foi mencionado, um dos benefícios de praticar Pilates e Yoga é a melhora no equilíbrio. Com o aparelho, é possível realizar diversos exercícios que trabalham a estabilidade da pessoa, trazendo ótimos resultados!
Trabalha a postura
A má postura é um problema para muitas pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as dores nas costas e musculares atingem oito a cada dez pessoas, sendo que o principal motivo é a má postura. A bola de pilates anti estouro também ajuda a melhorar essa questão. Os instrutores são responsáveis por escolher exercícios que estimulem a consciência corporal. Assim, fora do studio, a pessoa conseguirá corrigir a sua própria postura no dia a dia.
Aumenta a flexibilidade
A bola de pilates também auxilia na melhorar a flexibilidade. O aparelho pode ser usado para facilitar movimentos ou até causar desafios para o corpo. O importante é que ela seja usada da melhor maneira para causar bem-estar e trabalhar o corpo.
Melhora a coordenação motora
Aulas com as bolas e outros aparelhos, como o anel de pilates, conseguem melhorar ainda mais a coordenação motora dos alunos. Por trazer tantos benefícios e ser de baixo impacto, pessoas de diferentes faixas etárias podem entrar para o mundo do Pilates!
Crianças, adultos e idosos são bem-vindos nas aulas. Porém, o professor deve ficar atendo para passar exercícios que as pessoas consigam executar dentro dos seus limites!
Outros benefícios
- diminui o estresse;
- melhora a força;
- aumenta a mobilidade muscular;
- tonifica a musculatura;
- ajuda a manter a boa forma.
<h2>Como saber o tamanho correto da bola de pilates?</h2>
Diferente de super band e outros aparelhos, a bola possui diversos tamanhos. Se você já visitou uma loja de artigos para Pilates, percebeu que há bolas de 55 cm, 65 cm e outros tamanhos. Como saber qual comprar?
O tamanho mais indicado depende da sua altura. Apesar de não ter nenhuma regra específica, muitos especialistas recomendam as seguintes especificações:
- bolas de pilates de 55 cm: alunos de 1,55 m a 1,69 m;
- bola de pilates de 65 cm: alunos de 1,70 m a 1,87 m;
- bola de pilates de 75 cm: alunos de 1,88 m a 2,03 m
No entanto, o mais recomendado é você pedir orientações para o seu professor na hora de comprar o tamanho correto.
Lembrando que quando você for adquirir a bola ou qualquer outro aparelho de ginástica, verifique a qualidade do material. Também veja comentários de outras peças que compraram na mesma loja para ter a certeza que o equipamento é seguro.
