A ioga tem sido uma das atividades físicas mais praticadas atualmente. E se engana quem acha que todas as posições são dificílimas e impossíveis de se fazer em casa, sem auxílio de um personal.
De acordo com o professor da técnica milenar indiana Almir de Carvalho, proprietário do espaço Reabilita Terapias Naturais, de Santo André, em São Paulo. “De forma geral, todas as posturas aumentam o alongamento da musculatura e realizam massagens internas, que colaboram com os órgãos vitais.”
O cérebro, por exemplo, é um dos órgãos mais beneficiados. O que parece ser um início lento – respirar profundamente, inspirar e expirar – desperta o córtex pré-frontal, uma região importante do cérebro para o pensamento superior. Você fica mais inteligente: em um estudo, as pessoas pontuaram mais em testes cognitivos após 20 minutos de ioga. Outro ponto é que o foco intenso ajuda a acalmar a amígdala, que possui um papel significativo nas emoções. Isso significa mais controle sobre sentimentos como a raiva e o medo.
Quanto aos pulmões e corações, durante as atividades de ioga, esse processo de respiração abdominal ajuda os pulmões a se expandir melhor e aperfeiçoa a entrada de oxigênio. O efeito de prática regular de ioga diminui sua frequência cardíaca de repouso – mesmo depois da aula.
Os hormônios também são beneficiados com a prática da ioga. O stress aumenta a secreção de cortisol pelas glândulas suprarrenais, o que sido associado ao desejo por doces e alimentos gordurosos. Com a ioga, pode ser mais fácil resistir a esses lanchinhos.
Feito por Marília Rocha
Seu corpo na Ioga – saiba como o exercício contribui para a saúde
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