Aprenda um delicioso shake para ganhar massa muscularMinuto Ligado

Aprenda um delicioso shake para ganhar massa muscular

Feito por Marília Rocha

Se você é adepto da malhação pesada e quer aprender dicas para melhorar seus resultados no ganho de massa muscular, aprenda a fazer um prático e delicioso shake.

O melhor dessa receita é que é fácil e rápida de ser preparada e pode ser consumida diariamente, sem restrições.

Esse shake foi desenvolvido pela nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira. Ela ainda indica que a bebida não deve ser utilizada para substituir as refeições principais, mas apenas como um lanche intermediário, por exemplo, antes ou depois dos treinos.

Para prepará-lo utilize: 200 ml de água, 1 banana, 2 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas), 2 colheres (sopa) quinoa em flocos, 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça e 1 colher (sopa) colágeno hidrolisado.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e é só consumir.

É importante ressaltar que apenas passar horas na academia não será suficiente para deixar o corpo mais firme e torneado. A alimentação é parte importante das chamadas “dietas anabólicas”, portanto, aposte em shakes com altos índices proteicos, como o citado acima, e não deixe de ingerir muitas frutas, que fornecem também vitaminas que são fundamentais para o bom funcionamento do corpo.