Dieta realmente funciona?
Sim, dietas realmente funcionam, mas antes de eu dar-lhe qualquer tipo de explicação, eu preciso lhe dar uma definição para a palavra dieta, para se certificar de que todo mundo é claro. Dieta – v. parar de comer e beber de acordo com um sistema regulado, especialmente de forma a perder peso ou controle de uma condição médica.
1° Abra seus olhos – Primeiro passo para ajustar um comportamento é ter consciência do hábito que Almeja mudar, diz John, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Medicina Baylor.
Siga o programa de três passos criado por ele: Pese-se todos os dias, Marque tudo que comer e todos os exercícios que fizer.
2° Todo exercício é válido – Qualquer coisa que fizer é positivo, diz Kelly, médica da universidade de Yale. “Faz mais que bem caminhar até a calçada e voltar? Se você estava sentado vendo TV, sim.”
3° Vá com calma – Pense em que você está comendo e saboreie, garfada por garfada, diz Walter, médico da Faculdade de Saúde Pública de Harvard.
4° Trate-se melhor – Você serviria para alguém aquilo que você come? Segundo Mehmet, professor da Universidade da Colombia e apresentador de TV conhecido como Dr. Oz, 90% das pessoas, se olhasse com realidade aquilo que come, diria: ‘Não, eu jamais deixaria outra pessoa comer essa porcaria. Mas eu estou comendo, e muito, aliás.’”
5° Prepare-se para o fracasso – A maioria de nós estabelece regras quando está de dieta.
E se desrespeitamos tais regras, saímos da dieta. Em vez de agir assim, saiba que você cometerá erros e aprenda a dar a volta por cima.
6° Carregue um “guarda-chuva – Quando o tempo ta ruim, nós nos precavemos, diz o Dr. David, especialista em obesidade da Universidade de Yale. “Vivemos num péssimo ‘tempo’ nutricional. As pessoas saem às ruas debaixo de um verdadeiro ‘temporal’, esperando não engordar”. Sendo assim, o Dr. Katz jamais sai de casa sem levar cereais integrais, sementes, legumes, frutas e iogurte desnatado.
Tenha força, vocês são vencedores (as), vocês conseguem se quiser.
Eu Posso, Você pode, Nós Podemos.
Nunca desista da vida, nunca desista de seus sonhos, corra atrás, faça seu melhor e vocês vencerão.
Uhul, parabéns, pois tenho certeza que vocês mudaram e consquistarão.
Como manter a Dieta – Dieta realmente Funciona – O que é Dieta
