Pular corda além de ser uma das brincadeiras preferidas da infância também pode trazer muitos benefícios na idade adulta, entre eles, o ganho de músculos e a diminuição de gordura do corpo.

Por isso tudo, é um dos exercícios mais comuns em treinos de atletas, favorecendo o desenvolvimento da coordenação motora e a agilidade, além de queimar caloria.

Um dos principais benefícios – por ser uma atividade aeróbica, que obriga o corpo a trabalhar num ritmo mais intenso – é a queima calórica e o significativo aumento do condicionamento cardiorespioratório.

Então, é importante entender que pular corda é um ótimo exercício, mas exige, em contrapartida, um bom nível de condicionamento físico.

Benefícios

O ato de pular corda fortalece coxas, panturrilhas, abdome e braços;

Também melhora o ritmo, a coordenação e o equilíbrio;

É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;

É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral;

Eficaz no tratamento da celulite;

Ótimo exercício para o combate a osteoporose;

Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora;

Feito por Marília Rocha

Como pular corda – veja o melhor método para tonificar músculos

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